女性常吃8种食物预防乳腺癌

医德网-医生资讯搜寻微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
存眷医德网-医生资讯搜寻官方微信
随时存眷健康

医德网-医生资讯搜寻摘要:据一项研究显示,吃对食物,可以或许或许低落你患乳腺癌的危险。

    很多女性不停害怕自己会得乳腺癌,纷纷咨询该吃什么预防。其实,疾病这种东西,关键在于自己的免疫能力,和平时的生活习惯。如果在生活中注意饮食,增强预防,那么确定可以或许起到一定的感化。据一项研究显示,吃对食物,可以或许低落你患乳腺癌的危险。
    
    女性常吃8种食物预防乳腺癌
    
    “女性只要摄入均衡的营养、节制好体重,那么她咱咱们患乳癌的几率就能低落2/3,”加州大学、圣地亚哥医学院的一名传授CherylL.Rock博士说到。“即使是携带BRCA1或BRCA2基因的女性(这两种基因的突变会增长女性患乳癌的危险)也能因此而低落危险。”多吃瘦肉蛋白、多运动,这有助于节制体重,营养的食物也会为你供给各种对抗癌症的化合物。
    
    1.西兰花
    
    据密歇根大学的一项研究,莱菔硫烷——西兰花所含的一种化合物——它能削减大鼠中的乳癌干细胞(该细胞能引起癌细胞扩散和复发)。吃西兰花能植棺愎的莱菔硫烷离开达防癌的效果,当然,为了摄取最大批的莱菔硫烷,建议你生吃西兰花,或许简略地蒸一下,亦或是稍微地炒一炒。(煮西兰花会毁坏部分的莱菔硫烷。)
    
    2.三文鱼
    
    据《癌症流行病学,生物标记&预防》的一项研究,服用鱼油补剂10年以上,能缩减你患乳腺导管内癌的危险,这种范例的乳癌是最常见的。鱼油所含的欧米伽-3脂肪酸能低落炎症,从而有利于预防乳癌。研究者称,你也可以或许不吃鱼油补剂,只要每周吃上8盎司的油鱼(三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼)就能到达预防的效果。
    
    3.橄榄油
    
    选用特级初榨橄榄油的另外一个原因便是:巴塞罗那的研究者给两组患有乳腺癌的大鼠分离配,一组饮食中的脂肪重要来自于特级初榨橄榄,另外一组则是玉米,他咱咱们发现,橄榄油的抗氧化成分和油酸(一植槐和脂肪酸)能克制肿瘤细胞的生长。
    
    如何预防乳腺癌 吃什么预防乳腺癌 预防乳腺癌的食物
    
    4.欧芹
    
    密苏里大学的科学家发现,这植荼植物能克制肿瘤细胞的生长。植物给药应咱芹苷元(一种富含于欧芹的化合物),它能增壮大鼠对抗癌细胞生长的能力。建议,天天最佳在你的饮食中加入一些切碎的新鲜欧芹。
    
    5.咖啡
    
    据《乳腺癌研究》2011年的一项研究,天天喝两杯12盎司的咖啡能低落患侵入性乳腺癌的危险。“咖啡中的抗氧化物质可能有助于掩护细胞免受癌症的侵害,”研究作者JingmeiLi博士如是说道。这点还必要更多的研究支撑,所以不要因为这些发现就狂喝咖啡。
    
    6.李子&桃子
    
    德州农工大学的研究者近期发现,李子和桃子所含的抗氧化物程度与“超等食物”蓝莓旗鼓相当。而且李子和桃子含有两类多酚(抗氧化物),这两类多酚有助于杀死乳腺癌细胞而不会伤害到正常细胞。每一年新发的乳腺癌有180000例,而传统的治疗常常会损害到健康细胞,所以这项发现无疑是个很好的消息。
    
    7.豆类
    

    据一项发表在《美国临床营养杂志》的报导,增长纤维的摄入有助于低落患乳腺癌的危险——吃的越多,疾几率越低。研究者发现,女性天天从饮食中摄取10g纤维,她咱咱们患乳癌的危险就会低落7%。10g纤维大约便是1/2杯的豆子,当然制豆类的纤维含量各异。其余富含纤维的食物有大麦、小扁豆、豌豆、洋蓟、枣和覆盆子。
    
    8.核桃
    
    《营养与癌症》杂志中最近的一项研究发现,核桃能克制乳癌细胞的生长。在西维吉尼亚,马歇尔大学医学院的一项研究中,研究者给两组节食的大鼠配,一组大鼠的节食餐中天天都添加了两盎司的核桃,而另外一组大鼠的节食餐性蛱砑尤攘相等的非核桃食物。大约34天之后,吃核桃大鼠的肿瘤生长率是另外一组大鼠的一半。认为,核桃中的抗炎症物质(可能是来自于欧米伽-3脂肪酸、阿尔法-亚麻酸、植物甾醇或抗氧化物)有助于对抗肿瘤。警告:这项研究中,两盎司的核桃大概是370卡的热量。但不管怎么说,核桃依然是一种能低落患癌率的健康食物。


本文来源: http://www.edrhk.com/yxa/20161011/1412503.html

任务编辑:xiaoxyan

友情链接:丰汇资讯新闻网  最新利率资讯网  中国房地产业协会网  mc喊麦网  广州教育新闻网  三精皮带式输送机网  移动电源品牌网  舞会舞蹈知识网  家怡园林苗木网  大连乐活资讯网